為什麼練完重量訓練後會全身痠痛？ 在之前我們的文章中有提到，要刺激肌肉生長，訓練時的強度是一項很重要的關鍵因素。

但就算是網內醫院，醫療費還是貴到令人心痛，我有次半夜腎臟發炎進急診，等了三個小時才打了止痛針、開止痛藥和抗生素，這樣折騰下來就是上千元的帳單，在扣掉保險之後還是實付了1200元美金，荷包大縮水。員工對公司忠誠度高不像台灣是大加分，也不太有所謂「你膽敢離開公司的話就不用回來了」這種像情侶吵架會講的台詞。

推薦人可以直接去找hiring manager推薦，至少能在組裡留下印象。美國的線上求職平台有很多，以下是我常逛的幾個： LinkedIn：LinkedIn就像是職涯版本的Facebook，除了瀏覽職缺之外，建立人脈也是這個平台的主要功能，可以搜尋有興趣的企業，看看他們的人資有沒有po文提到有職缺、在徵人，可以直接聯繫他們並毛遂自薦。既然如此為什麼要存錢到退休帳戶呢？因為存到退休帳戶的錢不需扣稅，這等於減免了當期的稅收，而且還多賺了公司配比的金額。除了在地霸主Microsoft和Amazon之外，其他科技巨頭如Google、Facebook，還有獨角獸新創Uber、Airbnb也紛紛在西雅圖開設分公司，成為科技人才聚集處。海外職涯的第一步：找工作 找工作最簡單的方式，當然是從線上平台瀏覽職缺開始啦。

少繳15％薪水給政府 西雅圖所在的華盛頓州沒有州所得稅，比起加州矽谷要繳將近40％的所得稅，在西雅圖所賺的錢只需要繳聯邦所得稅約25％左右。對於企業來說，資深員工值得嘉獎，但自行創業的經驗更值得投資。最近中國大陸的發展越來越蓬勃，尤其以科技創新的互聯網產業發展最為迅速，也深受年輕人的喜愛。

像Elaine的之前百度戰略分析師和Bain PTA的職位，都是從官網中找到的。但以Elaine的經驗，一般中國大陸比較頭部的網路科技公司是不會提供住宿的，像百度、抖音、愛奇藝、滴滴出行等等，這些都沒有。小提醒：無論是選擇怎麼樣的方式租房，看房的基本注意事項都是一樣的，例如這個平台的評價如何？是否會簽合約？以及住房可能會遇到的各種事情等等，都需要依據不同的情況來自行判斷唷。如果你是在像百度、滴滴出行、抖音及愛奇藝工作的話，他們的工資卡都是綁定招商銀行，甚至招商銀行有時候會和這些公司開通專屬於該公司員工的福利卡唷。

圖片來源：網站截圖 而如果你有認識的朋友已經在你想要的公司工作的話，可以請他們幫你內推或是介紹工作。對岸求職需要哪些證件？ 如果你是台灣人，則需要以下兩個證件： 台灣居民來往中國大陸通行證（簡稱台胞證）：是你通往中國大陸的重要證件，在進入海關的時候必須要出示。

不過這個就得看你們之間的交情好不好了，這就是人脈的重要性啊。現在卡式的台胞證期限為五年，到期的半年前再去辦理新的台胞證就可以了。圖片來源：作者提供 我需要辦理就業證或是工作簽證嗎？ 2018年8月的時候，中國大陸的國務院台辦發言人表示，決定取消台灣人在中國大陸就業需辦理就業許可的相關規定。到中國大陸後，我應該怎麼找房子？ 找房子通常有以下幾種方式： 通過仲介介紹（類似台灣信義房屋等等） 自己在租房App上面找 青年公寓 公司提供 仲介介紹方面，比較知名且大型的房地產仲介公司為鏈家和我愛我家，在很多地方都有他們營業的據點。

一般而言，中國大陸多數的公司都是以你的台胞證作為你入職的證件，以及去幫你辦理各種社會保險等等。例如我們追劇常使用的愛奇藝。我該怎麼找在對岸的工作呢？ 主要的招聘管道有： 1111（台灣） 應屆生 智聯招聘 中華英才網 拉勾網 Boss直聘 各個目標公司的官方網站 獵聘網 Linkedin 獵頭 內推等等 1111上面也有一些中國大陸的職位，對台灣人來說可能1111的操作最為合適和熟悉。薪水怎麼算，還有稅的相關問題 如果你是像Elaine一樣想要去對岸較為知名的大型網路科技公司的話，一般談薪水時會是談稅前的價格，以及包含年終的打包年薪來計算，例如「稅前1萬人民幣，14薪」就意味著你一年的年薪為1萬*14個月，就是14萬人民幣。

除了上述的幾個方式之外，每個城市通常都會有一些青年公寓，就是整棟樓都是出租房。圖片來源：網站截圖 獵聘網裡面是涵蓋全行業的招聘，但主要是面向工作經驗較為豐富、履歷較為優秀的人。

對岸有很多比較小型且不知名的房屋仲介公司，這種的通常都比較不靠譜，且有不少人都有被坑的經驗，所以建議還是找比較大型、評價比較好的平台會比較好。怎麼開銀行的帳戶？ 帶著台胞證、工作證明以及中國大陸的手機號碼，到銀行的門市就可以辦理。

有以上這兩個證件，你就可以自由來往兩岸。「一金」則是住房公積金，主要是用於租房上的一些補貼，以及如果未來要買房等等也會有很大的幫助。有一些台資企業會提供住宿和來回機票，但是這是要根據每個公司不同及每個人不同的情況有所差異。但是這種青年公寓通常價錢會更高，因為它是包含一整套的服務，房間的裝潢也會比較好。這種你可以直接用APP看房子，也可以直接預約管家去現場看房，算是比較簡單省事的方式。中國大陸的四大行為中國工商銀行、中國農業銀行、中國銀行以及中國建設銀行。

護照：當你在離開台灣的時候在機場需要出示你的護照，但當你抵達對岸的時候，護照基本上就很少使用了，多數以台胞證為主，不過還是有些公司會使用護照作為入職的證件。圖片來源：網站截圖 LinkedIn（領英）通常是比較高端或是經驗要求比較豐富的職位才會有，或是有些獵頭也會通過LinkedIn來聯繫你。

也會有一些公共設施的建設，例如咖啡廳、健身房、洗衣房等等，也會定期舉辦一些活動。有些公司則是「六險一金」，就是在五險一金的基礎上加上了意外傷害保險，但是一般來說比較少見。

那稅又是怎麼算的呢？通常公司都會有「五險一金」。具體的算法需要根據每個人的薪水不同，會有不一樣的級距。

圖片來源：網頁截圖 而應屆生、智聯招聘、中華英才網是對岸本土的招聘網站，也類似於台灣的1111。這些逐漸出現在台灣視野中的App，他們的母公司都是中國大陸的互聯網科技企業，也越來越多人對對岸感到好奇、躍躍欲試想要嘗試到對岸工作。但自己實際拿到的錢還需要在薪水扣除稅之後，才是實拿的薪資。「五險」其實就類似於台灣的勞保，包含醫療、養老、失業、工傷及生育保險。

而如果你喜歡看高顏值的小哥哥及小姐姐們的短視頻，那就非抖音莫屬。你可以根據你想要住的地方直接在附近轉轉，就會很容易看到他們的店面。

但是資歷比較淺的同學還是有一定的機會的，因為像之前TME（騰訊音樂）的HR就是通過領英主動來聯繫Elaine，問我對他們的職位是否感興趣。拉鉤網和Boss直聘主要以互聯網科技行業的職位為主，所以如果你的志向和Elaine一樣就是想要在互聯網行業紮根的話，這兩個招聘網站非常適合你。

又或是你喜歡和朋友們一起吃雞，玩《荒野行動》或《陰陽師》，這則是網易遊戲出品的佳作高加索地區俄羅斯堅持不退的區域 從喬治亞對俄羅斯的反抗之激烈，可以映照出俄羅斯在高加索地區的三個戰略背景： 關鍵的交通位置，讓俄羅斯堅持要在當地留置龐大的兵力，防止土耳其、美國跟北約進入。

車臣人也發動恐怖攻擊，光是著名的就有2002年莫斯科歌劇院事件，40名車臣人衝入莫斯科劇院，39名恐怖份子，129名人質死亡。烏克蘭則有兩層戰略意義，首先是烏克蘭南邊的克里米亞半島，是俄羅斯黑海艦隊的重要基地，另一方面烏克蘭西邊，就接壤波蘭、匈牙利跟羅馬尼亞。、2004年貝斯蘭人質危機，車臣挾持中學師生，最後共396名民眾（31人是車臣份子）死亡。身為基督徒的東正教俄羅斯，對伊斯蘭勢力擴張的恐懼。

2008年喬治亞軍隊以平叛名義，動員進入南奧塞提亞地區，俄羅斯援軍立即進入支援，重創喬治亞軍隊，等於俄軍用武力維持住了南奧塞提亞共和國的獨立地位，雖然各國大都不承認，但也無可奈何。——布里辛斯基（Zbigniew Kazimierz Brzeziński） 喬治亞爆發了激烈的反俄示威抗議，其實來源正是喬治亞與俄羅斯百年來的紛爭衝突，喬治亞在1991年蘇聯解體後就宣告獨立，卻因為地緣政治利益，始終擺脫不掉俄羅斯的控制，憤而轉向美國與歐盟，但俄羅斯卻扶持喬治亞境內的獨立勢力，成立了兩個獨立共和國，瓜分了喬治亞近兩成的土地，也積下了兩國揮之不去的百年仇恨。

2010年莫斯科地鐵連環爆炸事件，兩名車臣女性引爆炸彈，造成40人死亡。阿布哈茲地區跟南奧塞提亞兩個地區已經是喬治亞國土的18％，可想而知喬治亞會對俄羅斯有多怨恨。

Photo Credit: 蔡又晴提供 高加索三國各擁其主，歐洲、俄羅斯、土耳其暗潮洶湧 俄羅斯的前身是蘇聯，蘇聯本身是由15個加盟共和國組成。由此可知，亞美尼亞跟土耳其的關係相當緊張，亞美尼亞也跟亞塞拜然打過許多次仗，後來俄羅斯派兵介入之下，讓兩國終於和談，但是在俄羅斯的壓力下，亞美尼亞還是扶持了「納戈爾諾－卡拉巴赫共和國」，這一塊一萬多平方公里的土地上，住的大多數都是亞美尼亞人，雖然國際都不承認，亞塞拜然也拒絕接受，但現實上這個共和國已經成為現實，亞美尼亞為了感謝俄羅斯，也同意俄羅斯派兵進駐，現在亞美尼亞跟土耳其的邊界很多都還是由俄羅斯協助駐防。